[...] i brzuch to martwy może być przyczyną kontuzji. Daruj go sobie ! Dla lekkoatlety jest on zbędny, jestem po nim "za wolny", wole zarzut bo jest dynamiczny i daje pare ,niezamula tak człowieka jak ciągi. Tak na marginesie : ostatnio udało mi się zarzucić 3x95kg i cieszyłem sie jak dziecko :)) Wcześniej zarzucałem 1x100kg ale [...]
[...] sob) uda+łydki niedz) barki+czworoboczne jak mi trening wypada to robie ten ktory wypadł, przesuwajac dzien wolnego na pozniej zeby sie wyrownala ilosc treningów w ogolnym bilansie. trening duzy objetosciowo, duzo cwiczen, po 3-4serie kazdego co w sumie daje dosc duzo serii lacznie. ale przyjemnie, czasem pokrzycze w ostatnich powtorzeniach
[...] odpowiada to taki poziom trzymaj choc przy masie trzymalbym przy gornych widelkach lub te 10-20 oczek nad Co do hcg sa rozne szkoly,chyba wiekszosc tutaj stosuje system 5000 dzielone 2x2500e3d czy 3x1666e2d a jesli ktos daje male dawki przez caly cykl to 2x500week a o 300e2d nie slyszalem Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-01 11:48:38
[...] wzieli sie w garsc i wkoncu padla bramka! co jak co, ale to Polacy mieli przewage podczas meczu i moralne zwyciestwo nalezy do Nas. A to, ze sedzia podyktowal rzut karny daje nam do zrozumienia, ze byl sprzedany, a skoro odpadla szwajcaria to wstydem bylo by gdyby austria jako organizator EURO 2008 także przegrał. Gdybym tam byl powiesiłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warzywa są tylko daje to co akurat będzie w sklepie i na co będę miał ochotę, więc ich nie wpisywalem. Co do wywalenia odżywki białkowej, to wolałbym nie, bo jest to dla mnie wygodne głównie jeśli chodzi o drugi posiłek, ponieważ jest to przerwa 10 minut, także wypicie szejka byłoby w tym momencie najwygodniejsze. Pierwszy posiłek w takim razie [...]
2 soczki po 250 ml to 5x 3mg beta karotenu daje 15mg a ja jem dziennie 2 tabletki czyli 20mg z rana i mleczkiem zapijam a od czwartku do neidzieli zjem wiecej beta karotenu neiz ty wypijesz w tych soczkach przez miesiac no i jeszcze sobie brzuch nadmuchasz jakims soczkiem zamiast maslanka :P a ten beta karoten w tabletkach jest [...]
[...] nie dostales. I nie chodzi mi o sparringi na tae-kwon-do (ktore cwiczylem jakies 4 lata i ktore wg mnie oprocz rozciagniecia, ladnych ukladow i wysokich kopniec nic nie daje), tylko o normalne dokopanie przez podworkowego wymiatacza bez przednich trybow. Nie ma co sie oszukiwac, to zupelnie inny swiat i oni sporo wiecej wiedza o walce niz [...]
Siemka mam pytanko co do diety. Sniadanie: -3 cale jajca + 30g bialka whey fusion -jako wegle daje ok. 70-80g owsianych + troche rodzynek i miodu Reszta posilkow to glownie miecho ok. 200g + ryz / makaron / kasza jako wegle + oliwa / orzechy. Na kolacje: 120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + [...]
[...] zwykłą szczękę sylikonową (nie opłaca się dawać więcej po to aby zapłacić za firmę) chyba że masz więcej kasy to możesz kupić szczękę żelową ale w sumie nie wiem czy to coś daje. co do rękawic to najlepiej wybrać skórzane a firmy jakie polecam to z pewnością manto ale nie wiem czy znajdziesz w cenie do 120 zł ale może na allegro coś będzie. lub [...]
Mati ty nie mow ze kreatyna nic nie daje bo rok temu wlasnie bylem glupi i gdy zaczelem cwiczyc odrazu zaczelem brac shock + storm , mutant mass , zma , bcaa vitaminy itd... i w miesiac 12kg przyszlo! wiec nie opowiadaj glupot ze to strata kasy! Ale fakt przynajmniej 3 miesiace na sucho cisnij! nie popelniaj tego samego bledu co ja kolego. [...]
Devis96 nie mam na myśli ze nie daje nic tylko to ze na początku bez supli można sporo przybrać a tak bierzesz kreatynę na samym początku to dużej różnicy nie ma z i bez wiec nie ma co brać bo szkoda kasy.
[...] będzie po zamienieniu ryżu kaszą kus-kus. Co myślicie o zastosowaniu zamiast pseudosałatki pomidorowej - grochu / fasoli? (czyli 50g grochu ugotowanego, 100g kaszy kus-kus - daje to 95g węglowodanów :) ) Jestem w stanie tyle zjeść przy założeniu, że 2 posiłki między śniadaniem i przedtreningowym będą stosunkowo niewielkie objętościowo. Dlaczego [...]
[...] grzbietu, tricepsy - praktycznie wszystkie grupy, rowniez klata - zwlaszcza gora, a przy cwiczeniu z pozycji stojacej to juz ekstremalnie wszystko sie napina :) Jeszcze nie udaje mi sie zrobic powtorzenia w calkowitym rozciagnieciu ale juz tak w 3/4 daje rade. Naprawde trzeba miec duzy power zeby zrobic chociaz 2 - 5 powtorzen z pozycji stojacej [...]
[...] mimo tego dalej pompowalem. W krotkim czasie ok. 5minut przerwy mialem uczucie jak bym wogole nie cwiczyl. Wiem dobrze ze jest to smieszne, bo 1 raz brania i to 2 tabsy daje taki efekt, ale mowie co czulem, i wydaje mi sie, a wogole jestem 100% pewny ze to podswiadomosc tak mnie nakrecila. Mam nadzieje, ze z odpowiednia dieta jak i tym [...]
Dzięki za odpowiedź tak leci regularnie HCG 500j tygodniowo daje cypio/enan 300 co 4 dni, wrzucam też morfologie bo też zrobiłem, zrobię tak jak pisałeś zbadam prolke i estro czy dorzucić coś jeszcze? Przykładowo nie wiem CRP i Kortyzol czy szkoda kasy ? /SFD/2023/11/1/e687bff1c5c646bd8e5643aeeaebca55.jpg Zmieniony przez - CHUDY-FCB w dniu [...]
8-16enan 8-18 Wino Tab - raczej. Pod koniec chcialem dodać Wino ale mam wiele pytań stad temat. 1.Dlaczego 2 tyg po enanie daje sie jeszcze wino? 2. Jezeli na samym testo lubia mnie bolec przedramiona to mam rozumiec ze to sie nasili? Biore normalna dawkę x2 kolegenu i przechodzi. 3. Czy Nac 4tab + Cisus 4tab + Kolagen treca 4 miarki dziennie [...]
Udar mózgu ? to jest inaczej wylew krwi do mózgu hehe i ty tego nie dostałeś gwarantuje ci to . Idz do szpitala i zobacz jak robią zastrzyki . I są oleiste leki które się daje po kablach , a ty miałeś wino na wodzie i co ?
[...] na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu. Dieta : B:160g W:500G T:80g (nie zawsze daje rade przestrzegać co do grama) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jestem w połowie cyklu na No Shotgun.
[...] przemyślenia , które wprowadza w życie itd... I co najważniesze....to że np. Ip Man był dobry to były jego lata ciężkich treningów i poświęcenia .... "Nauczyciel daje Ci klucz...a co z nim zrobisz od ciebie zależy" tzn. możesz ćwiczyć najlepszy na świecie przekaz czy styl...ale jeżeli nie robisz tego serio z zaangażowaniem i [...]
PePo kilka zdjęć
